Mallorca 312 ist ein Fahrradrennen, bei der ursprünglich mal die spanische Insel Mallorca umrundet wurde.
Mittlerweile geht sie im Westen Mallorcas durch die Tramuntana und an der östlichen Flanke wieder zurück nach Alcudia.
Dazu werden noch einige Schleifen gefahren um wieder auf die 312 Kilometer zu kommen.
Auch dieses Jahr werden sich Ende April wieder 8000 Radfahrer auf die Strecke begeben, allerdings werden nicht alle die 312 Kilometer fahren, es werden auch zwei kürzere Strecken angeboten.
Aber auch auf den kürzeren Strecken sollte man nicht untrainiert an den Start gehen um innerhalb der vorgegebenen Zeit das Ziel zu erreichen.
Eine gute Gelegenheit um die derzeit in aller Munde befindliche künstliche Intelligenz zu testen.
Die Aufforderung an chatgpt:
Ich möchte Ende April an dem Radrennen Mallorca 312 teilnehmen, schreibe mir bitte einen Trainingsplan für die nächsten 10 Wochen:
KI:
Klar, hier ist ein allgemeiner 10-Wochen-Trainingsplan für das Radrennen Mallorca 312:
Woche 1-3:
- Basistraining: tägliche Ausfahrten über 2-3 Stunden, mit einer kontinuierlichen, aber moderaten Geschwindigkeit
- Intervalltraining: 1-2 kürzere, intensive Einheiten pro Woche (30-45 Minuten) mit hoher Intensität
- Krafttraining: Beginn mit einfachen Übungen für die Beine, z.B. Squats und Beinpresse
Woche 4-6:
- Basistraining: Erhöhung der Länge der täglichen Ausfahrten auf 3-4 Stunden
- Intervalltraining: Steigerung der Intensität und Dauer auf 45-60 Minuten, mit einer höheren Anzahl an Intervallen
- Krafttraining: Fortsetzung mit dem Krafttraining und Hinzufügung von Übungen für den Oberkörper, z.B. Bankdrücken und Klimmzüge
Woche 7-9:
- Basistraining: Fortsetzung mit 3-4 Stunden täglich, aber mit gelegentlichen längeren Ausfahrten (bis zu 6 Stunden)
- Intervalltraining: Steigerung der Intensität und Dauer auf 60-75 Minuten, mit einer höheren Anzahl an Intervallen
- Krafttraining: Fortsetzung des Krafttrainings mit dem Schwerpunkt auf Beine und Kernstärkung
Woche 10:
- Reduktion des Trainingsumfangs, um sich auszuruhen und die Energiereserven für das Rennen aufzufüllen
- Eventuell eine kürzere Ausfahrt mit einer höheren Intensität, um die Form zu testen.
Bitte beachten Sie, dass dies ein allgemeiner Trainingsplan ist und auf Ihren individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten angepasst werden sollte. Übermäßige Belastung sollte vermieden werden und es wird empfohlen, regelmäßig mit einem Arzt oder Sporttherapeuten zu sprechen.
Wie eigentlich nicht anders zu erwarten kann auf diese Frage ohne Angabe weiterer Details auch nur eine sehr allgemein gehaltene Auskunft erfolgen.
Also zumindest bei dieser Form von Fragen ist das eher „just for fun“
Trotzdem ein interessante Geschichte, die sicher auch in Zukunft noch für Schlagzeilen sorgen wird.
Das merkt man wenn man sich etwas intensiver mit der Maschine unterhält.